3 façons d'être à l'aise avec ta peur d'échouer 👌
Ou comment considérer l'échec comme une opportunité de croissance.
Avant, ma peur de l’échec dictait mes actions.
Jusqu’au moment où la vie t’apprend qu’essayer est la clé de la croissance.
En me confrontant à des situations qui m'effrayaient, j'ai compris que la vraie richesse de la vie se trouve dans les expériences vécues et les leçons apprises.
J'ai réalisé que le regret de ne pas essayer est bien pire que la possibilité d'échouer.
Alors, je te partage mes enseignements aujourd’hui !
Si ce n’est pas déjà fait, tu peux aussi :
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Au programme :
Réévaluer ta perception de l'échec
La réussite, une question d’état d’esprit ?
La peur comme catalyseur pour passer à l’action
1) Réévaluer ta perception de l'échec
L'échec te permet d'identifier les domaines dans lesquels tu peux t'améliorer, de découvrir de nouvelles approches et de développer tes skills. En adoptant cette perspective, tu transformes l'échec en un tremplin vers ta réussite future.
💪 Apprends de tes erreurs passées pour progresser.
Utilise tes erreurs comme des points de référence :
3 questions à te poser :
Si j’analyse ces échecs, quelles en sont les raisons ?
Quelles actions et décisions ont conduit à ces résultats ?
Quelles leçons je tire de ces expériences ?
En comprenant les erreurs du passé, tu évites de les répéter et tu progresses vers tes objectifs.
👇 Les 5 erreurs IMPRODUCTIVES qu'un solopreneur doit absolument éviter! 👇
2) La réussite, une question d’état d’esprit ?
🤜🤛 Cultive ta résilience face à l'adversité.
Ton cerveau est câblé pour éviter l'incertitude et jouer la sécurité.
Quand tu penses aux risques, tu penses à la peur de l'échec.
Quand tu penses à l'échec, tu commences à avoir peur...
Quand tu commences à avoir peur, une partie de ton cerveau nommée amygdale réagit et c’est la panique, la fuite, l’abandon.
Alors, comment peux-tu surmonter cette tendance naturelle à fuir le risque ?
La réponse est évidente : l’entraînement.
Bon à savoir :
Tes erreurs sont des données précieuses.
L'avantage du risque est que, quel que soit le résultat, tu agis, tu apprends et tu grandis.
Tu n’es pas défini par tes résultats.
Faire des erreurs, c'est un indispensable pour t’aider à progresser. Donne-toi la permission de te planter !
🧠 Esprit fixe VS esprit de croissance
Dans Mindset: The New Psychology of Success 1, Carol Dweck, professeure de psychologie sociale à l’Université de Stanford, conceptualise une dichotomie essentielle : la différence entre l’état d’esprit fixe et l’état d’esprit de croissance.
Dans les études, un état d’esprit fixe peut ainsi se traduire par des pensées telles que :
« de toute façon, j’ai toujours été mauvais dans cette discipline, je ne suis pas fait pour réussir »
« je suis trop âgé pour apprendre ceci »
« rien ne sert de tenter, je n’ai pas le profil pour y arriver. »
Or, cette façon limitante d’appréhender ses capacités engendre évidemment des implications directes sur le parcours de l’apprenant : une crainte de l’échec et du regard d’autrui entraînant, a fortiori, une réticence à juste tenter ou passer à l’action ou découvrir de nouvelles activités.
“La peur de l'échec est l'obstacle majeur qui empêche la majorité des gens de réaliser leurs rêves”
À l’inverse, l’état d’esprit de croissance, c’est la croyance que les capacités, les compétences et le niveau d’intellect de l’individu peuvent être développés par le biais de l’effort.
Peu importe la difficulté de l’objectif et ton point de départ, l’évolution est perpétuellement possible.
L’échec est accepté, puisqu’il se transforme en opportunité d’évolution.
La comparaison ne s’effectue plus à un niveau interpersonnel (par rapport à ses pairs) mais intrapersonnel (envers sa propre personne) qu’il convient de dépasser pour s’améliorer de façon continue.
C’est le cas de l’entrepreneur qui développe une passion pour l’apprentissage, un goût de l’effort, de la pratique et de la persévérance.
Aujourd’hui, en lien avec ta problématique du moment, quel état d’esprit souhaites-tu développer pour avancer vers ton objectif ?
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But : Créer du lien entre entrepreneurs.
Où : En visio avec un des membres de l'équipe 3B Labs™.
Quand : Vendredi (aujourd’hui) 23/06 à 12h.
Comment s’inscrire : C’est très simple !
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3) La peur comme catalyseur pour passer à l’action
Dans quelle situation cours-tu le plus vite ?
Pour récupérer notre gain au loto ?
Pour échapper à un tigre qui nous poursuit ?
La peur est le meilleur levier pour nous mettre en action.
Et donc pour vaincre la procrastination.
👣 Visualiser tes échecs est plus puissant que visualiser tes succès.
Voici un process qui peut t’aider, inspiré de Jérémy Coron.
Commence par identifier une douleur.
Réfléchis aux conséquences de ton retard sur ton travail.Pense à l'impact que cela pourrait avoir sur toi, ta crédibilité, tes relations, ton estime personnelle.
Visualise le scénario :
Ferme les yeux et imagine les conséquences négatives.
Ressens les émotions associées à ton échec - déception, frustration ou embarras.Crée un sentiment d'urgence :
Rappelle-toi que le seul moyen d'éviter ce scénario douloureux est que tu agisses immédiatement. Laisse la peur de l'échec te mettre en mouvement.
En exploitant la la peur de l'échec, tu pourras en faire un puissant facteur de motivation qui t’aidera à vaincre la procrastination et à atteindre tes objectifs.
Plus tu es à l’aise avec cette sensation, plus tu agiras avec sérénité.
💔 Les 5 regrets des personnes en fin de vie.
« J'aurais voulu avoir le courage de vivre la vie que je voulais vraiment, fidèle à moi-même, pas celle que les autres attendaient de moi. »
« J'aurais aimé travailler moins dur. »
« J'aurais voulu avoir le courage d'exprimer mes sentiments. »
« J'aurais aimé garder le contact avec mes amis. »
« J'aurais aimé me donner la permission d'être davantage heureux. »
Brené Brown (professeur-chercheur à l'Université de Houston sur les thématiques suivantes : le courage, la vulnérabilité, la honte et l'empathie) en a fait un épisode de podcast “Le pouvoir du regret” avec Dan Pink.
Pour résumer, l'échec est notre meilleur professeur.
La réussite ne se limite pas à des résultats tangibles.
Elle est profondément liée à notre état d'esprit.
Lorsque nous choisissons de voir la peur comme un catalyseur, elle se transforme en une force qui nous pousse à agir, à sortir de notre zone de confort et à atteindre de nouveaux sommets.
C'est dans ces moments où nous nous sentons vulnérables mais déterminés que nous découvrons notre véritable résilience et notre capacité à dépasser nos propres limites.
Notre plus grande réussite ne réside pas seulement dans les accomplissements extérieurs, mais dans notre capacité à embrasser pleinement qui nous sommes et à vivre selon nos valeurs les plus profondes.
Alors, n'ayons pas peur d'échouer, mais ayons peur de ne pas essayer.
À très vite,
Yann
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